Vacina, higiene e sexo seguro: previna-se de vírus e bactérias com as dicas do infectologista Júlio Croda
O GLOBO
Com a pandemia da Covid-19, a medicina e a ciência estiveram em mais evidência do que nunca. E entre os médicos, existe uma especialidade que ganhou lugar de destaque na busca de compreender esse vírus até então desconhecido e seus modos de transmissão: a infectologia. Agora, mesmo passada a emergência global de saúde, o estudo das doenças infecciosas segue indispensável em meio ao cenário da dengue, HIV, zika, gripe, tuberculose, ebola e tantos outros microrganismos que circulam no planeta.
Por isso, a convite do GLOBO, o infectologista Julio Croda, pesquisador da Fiocruz, presidente da Sociedade Brasileira de Medicina Tropical (SBMT) e professor da Universidade Federal do Mato Grosso do Sul (UFMS), dá 10 conselhos para se proteger dos vírus e bactérias e para se viver mais e melhor.
Ilustrações por André Mello
FIQUE EM DIA COM AS VACINAS
As vacinas são uma das formas mais eficazes de prevenir doenças infecciosas. Certifique-se de que suas vacinas estão atualizadas, incluindo a vacina contra a Covid-19 e a vacina contra a gripe sazonal. No Brasil, o reforço com a dose bivalente da Covid-19, que amplia a proteção contra a variante Ômicron, está disponível para todos acima de 18 anos. E a aplicação anual contra a gripe está sendo oferecida para todos a partir de 6 meses de idade, onde ainda há estoques. Segundo o Vacinômetro do Ministério da Saúde, menos da metade do público-alvo de ambas as campanhas recebeu o imunizante.
MANTENHA SUA CASA SEM FOCOS DO MOSQUITO DA DENGUE
As arboviroses, doenças transmitidas por mosquitos, como dengue, zika e chikungunya, são responsáveis por ausências importantes no trabalho e eventualmente óbitos. No ano passado, o Brasil ultrapassou mil mortes por dengue, batendo o recorde da série histórica, além de mais de um milhão de casos – que seguem em crescimento em 2023. Por isso, é importante que a população colabore eliminando os focos do mosquito Aedes aegypti, como ao evitar água parada, tampar caixas d’água e colocar areia nos pratos de vasos de planta. Hoje, a principal técnica de enfrentamento das doenças são as medidas de combate ao mosquito que as dissemina.
PRATIQUE SEXO SEGURO
Não deixe de usar preservativos (camisinha) durante a relação sexual para reduzir o risco de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Se, eventualmente, os preservativos não forem utilizados, saiba que existem métodos disponíveis no Sistema Único de Saúde (SUS) para evitar a contaminação pelo HIV. Um deles é a PEP (Profilaxia pós-exposição), que deve ser iniciada em até 72 horas após a relação sexual desprotegida. São comprimidos diários que precisam ser tomados por 28 dias para evitar a infecção. O outro é a PREP (Profilaxia pré-exposição), também comprimidos diários, mas destinados a pessoas com maior risco de uma possível exposição antes de ela acontecer.
MANTENHA UMA DIETA SAUDÁVEL E FAÇA EXERCÍCIO FÍSICO REGULARMENTE
Sabe-se que a obesidade está associada a várias condições de saúde crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, mas ela também pode tornar os indivíduos mais suscetíveis a ter uma evolução pior de algumas doenças infecciosas como Covid-19, gripe, dengue e infecções pós-operatórias, tendo risco elevado para hospitalização e óbito. Por isso, uma rotina com práticas que evitem a obesidade é importante.
EVITE O CONTATO COM ANIMAIS DOENTES
Os animais podem transmitir certas doenças aos humanos, como micoses, verminoses, raiva, leptospirose, então é importante evitar o contato com animais que parecem doentes ou que foram diagnosticados com alguma moléstia infecciosa. Em meio à identificação de casos de gripe aviária em aves silvestres no Brasil, vale o alerta do Ministério da Agricultura para que, ao se deparar com aves com sintomas, como caída no chão ou com falta de ar, a pessoa busque as autoridades de saúde e não chegue perto do indivíduo.
NÃO FUME
Fumar pode afetar o seu sistema imunológico, o que torna os fumantes mais suscetíveis a infecções como pneumonia, tuberculose, e também gripe e Covid-19. Além disso, quando contaminadas, podem ter risco aumentado para desfechos mais graves destas doenças.
MANTENHA O ESTRESSE SOB CONTROLE
O estresse crônico também pode enfraquecer o sistema imunológico e, com isso, tornar o indivíduo mais suscetível a infecções, além de formas mais graves delas. Incorporar práticas de gerenciamento de estresse no dia a dia, como meditação e ioga, podem ajudar a lidar com as situações adversas e minimizar os seus impactos na saúde.
MANTENHA UMA BOA HIGIENE ORAL
Infecções na boca, nas gengivas e nos dentes, como cáries, doenças periodontais, gengivite, entre outras, podem levar a problemas de saúde mais graves, como infecções generalizadas que demandem até mesmo uma hospitalização. Por isso, ter uma boa higienização oral é indispensável para evitar a contaminação em primeiro lugar.
EVITE CONTATO PRÓXIMO COM PESSOAS DOENTES
Conte aos seus médicos o seu histórico familiar, pergunte a eles como a genética pode te ajudar. Ajude e estimule os seus médicos a conhecer, anotar nos prontuários e valorizar o componente genético dos seus problemas de saúde. Faça do seu especialista o melhor aliado para usar as ferramentas de genética para viver mais e melhor.
HIGIENIZE SEUS ALIMENTOS E LAVE AS SUAS MÃOS ADEQUADAMENTE
Embora simples, o hábito não pode ser dispensado da rotina. A preparação adequada dos alimentos pode prevenir diversas doenças transmitidas por meio de alimentos. Cozinhar a carne até a temperatura recomendada e lavar frutas e legumes antes de comê-los é muito importante. E ter o hábito de higienizar as mãos pode evitar que vírus e bactérias com os quais temos contato sejam levados às portas de entrada do corpo, como nariz e boca.
ENVIE SUA PERGUNTA PARA JULIO CRODA
Gostaria de tirar alguma dúvida? Saber sobre uma questão de saúde específica? O Dr. Júlio Croda fará uma live nas redes sociais do GLOBO no dia 01/11 (quarta-feira) às 12h. No site há uma ficha para os interessados.
